31.灯
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我是个非常难以入眠的人。 但我并不使用安眠药，因为我知道那种东西治标不治本。 通常在睡前我会做好充足的准备，好让自己的身心灵都能够得到放松，包括喝杯热牛N、聆听轻音乐、用热水泡脚。当然，睡前绝对不能玩电脑和滑手机，因为萤幕的蓝光会抑制褪黑激素的分泌而导至睡眠障碍。 由於在睡觉的时候我习惯翻来翻去，所以枕头方面我特地选用了支撑Xb较好的r胶枕，以防止我在翻身的时候影响到睡眠。并且为了JiNg准调整头颈和床垫之间的角度为最舒适的十五度，还特地换了一张偏y的床垫。 如此周到的准备，都是为了能够以最短的时间入睡。 当然，睡觉的时候灯是一定要关的。 黑暗的环境能够帮助松果T分泌褪黑激素，所以睡觉的时候，我是绝对不允许有一丝光线侵入房间的。 但是对於关灯的这个动作，今天我第一次感到後悔。